Olej kokosowy

7.12 niedziela TRENING * interwały w terenie: 10 min. trucht + 5(4)x30/30 + 12 min. trucht *rozciąganie + ćw. Postanowiłam sie troche przewietrzyć i wykorzystać, że jest jasno, bo w tygodniu wychodze rano - ciemno, wracam - ciemno i nie ma kiedy biegac %-) Ciężko było, bo nadal zakwasy w tyłku trzymały. Interwałów było 5, ale takich w miare tylko [...]

z czym łączysz olej kokosowy? ostatnio w potreningowym podsmażam na maśle właśnie wiórki koko + banan + rodzynki + ryż basmati Masakrator skąd pomysł na taki skład potreningówki? Rodzynki + banan + tłuszcz? Jak na to reaguje Twój organizm?

Olej kokosowy lacze zawsze z kawa :) Mocna, czarna kawa z ekspresu - miksuje z olejem i wychodzi pyszna, kremowa, tlusta i pachnaca kokosem kawa :) Ma pewnie z 400mg kofeiny i 30 gram oleju kokosowego w kubku. Pije 2-3 dziennie, z czego dwie przed sniadaniem - od switu do 12-13. Mnie slodkie nie ciagnie, a jak bardzo mam ochote - jem jablko, [...]

Te kawe mozna doprowadzic do poziomu kulinarnego dziela sztuki - jesli sie komus chce - wowczas robicie koszmarnie mocna kawe ( ja robie poprostu espresso w ilosci 200ml plus 200 ml kawy na nastawie extra ) - przelewacie do bidonu, dodajecie olej kokosowy ( wypraktykowalem 30gr jako idealna porcje ) oraz 30-40 gram dobrej odzywki bialkowej - smaki [...]

A próbowaliście kiedyś zrobić odżywkę (najlepiej waniliową) na zimnej kawie z mlekiem? Ja spróbowałem. Z lenistwa. Błogie - polecam. Olej kokosowy smakuje również świetnie utarty z kakao i słodzikiem. Dosłownie niech się schowają wszystkie czekolady świata. Dzięki Masaktator. Mnie nic nie zdziwi w królestwie diet tłuszczowych, którego jestem [...]

Przyznam że.sam po.części za namową MaGora po części inspirując się dziennikiem Xzaara spróbowałem LCHF. Ale nie odstawiłem węgli kompletnie bo.to byłoby ryzykowne. Jem do 30g. Od ponad dwóch miesięcy. Na początku białka wchodziło mi 150-170g, w porywach ze 200. Ale czułem ataki podagry mocniej niż na zbilansowanej. Do tego poczytałem nieco o [...]

Ta skakanka to samoróbka czy gdzieś takie sprzedają? Dodatkowo, jeśli mogę troszkę zaspamować w Twoim dzienniku- masz nieco zbliżony system żywieniowy więc może doradzisz tak jak z treningiem. Od dłuższego czasu jestem na keto, od niecałych dwóch tygodni blisko 'zero carb'- mięso, jaja, boczek, olej kokosowy i masło. Czy jutro (dzień zawodów) [...]

Ta skakanka to samoróbka czy gdzieś takie sprzedają? Dodatkowo, jeśli mogę troszkę zaspamować w Twoim dzienniku- masz nieco zbliżony system żywieniowy więc może doradzisz tak jak z treningiem. Od dłuższego czasu jestem na keto, od niecałych dwóch tygodni blisko 'zero carb'- mięso, jaja, boczek, olej kokosowy i masło. Czy jutro (dzień zawodów) [...]

Nie no jaja, ale ostatnio oglądałem 36,6 na tvn czasem ciekawe rzeczy mówią i wypowiadał się pan profesor, który mówił, że ogólnie tłuszcze nasycone są złe, a olej kokosowy to już w ogóle najgorszy tłuszcz świata. Wiesz dziś ciężko wyczuć jak się odżywiać bo tych teorii jest sporo na świecie i co jedna to jedyna i najlepsza ;)

[...] przetworzony produkt. Raczej na czarną godzinę, gdy nic innego nie jesteś w stanie zjeść. Brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych. Dodaj olej kokosowy, masło, wieprzowinę. Olej kokosowy raczej mi nie podszedł, więc smarze na smalcu. Masło do czego skoro nie mam pieczywa ? Kurczaka zawsze mogę podmienić na wieprzowine żeby nie jeść codziennie [...]

Co do olejów, olej lniany/siemię lniane jako alternatywa dla oliwy i olej kokosowy od czasu do czasu jako smak/ uzupełnienie(pewnie nie ma co uzupełniać)tłuszczów nasyconych mogę spożywać?

Trochę mnie nie było ale trening i dieta były prowadzone :-) Ogólnie mało czasu ,dużo pracy i tak to wychodzi.Jako ,ze mam chwilę to napiszę co i jak u mnie. Dieta trzymana na tą chwilę zmieniłem trochę podejście jako ,że bywało tak ,że miałem więcej dni bez treningu z rzędu niż treningowych i tygodniowa pula kalorii była niska co skutkuje u mnie [...]

oczywiście Mała z diety i ćiwczeń tutaj zalecanych nie rezygnuj. Na dzień dzisiejszy polecam włączyć w suplementację omega 3 jeśli tego nie zrobiłaś, olej kokosowy zimnotłoczony nierafinowany jedna łyżka dziennie(wspomaga działanie tarczycy) i olej z wiesiołka (jeśli kupisz w płynie pół-cała łyżeczki dziennie)

Witam, na wstępie krótki opis: Wiek 2 6lat Wzrost 179cm Waga 92 kg w ciągu dnia po posiłkach Bf 20% Pas 95 Klatka swobodnie 106 Biceps 41 Udo 65/66 Siłownia 3razy w tygodniu ok +/- 2h (rozgrzewka +trening) Mozliwosc areobow po treningu silowym lub walka z cieniem Max 15-20min Strasznie długo Ci ten trening zajmuje...(możesz skonsultować go z [...]

[...] x5, mc 130x5, przysiad 100x5 ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 10/27/2017 2:38:31 PM Zależnie od składu oleju MCT to znaczy zawartości konkretnych kwasów tłuszczowych. Oleje MCT mogą zawierać w różnych proporcjach kwasy takie jak: • C6 (kwas kapronowy) • C8 (kwas kaprylowy) • C10 (kwas kaprynowy) • C12 (kwas laurynowy) Każdy z tych kwasów [...]

Noo, w końcu dotarłam na siłownię 8-) Oczywiście, żeby nie było zbyt pięknie to zapomniałam wziąć rozpiskę z treningiem i była wielka improwizacja. Trening rozgrzewka: bieżnia 20 minut bieg (tempo od 6,2 do 9 km/h). 1. Rozpiętki na ławce poziomej, 4 kg x 15/15/15 2. Wznosy sztangielek bokiem, 2 kg x 15/15/15 3. Ściąganie drążka górnego do [...]

Na początek porządne pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24b32deb28594a0f93d0449c40469542.jpg Strasznie nieproporcjonalna jestem %-) 12.08.13r./Dzień 1/Tydzień 1 Trening - rozgrzewka (+ skakanka 5 min) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a402a41d4bac41d39e63a63ef0cb7e8c.jpg - aero na orbitreku: 20 minut bardzo dziarsko - dodatkowo: 2h latania po mieście %-) [...]

19 sierpnia Trening + aero 20 min na orbitreku Micha 1800: 100/60/215 Liczona od połowy dnia, dlatego tak kombinowałam później, żeby się zgadzało. :) Suplementy: - olej z wiesiołka - tran - olej kokosowy - Castagnus A dzisiejszy trening przy klasyce: http://www.youtube.com/watch?v=Aj7H6UGAnHA [...]

Martucca, spieszę już z odpowiedzią. \-) Chwilowo zapanował tutaj lekki tzw. nieogar, ale od jutra nad nim panuję. Było w ciągu tych dwóch tygodni parę dni, w których nie mogłam liczyć michy (ale była czysta) i ćwiczyć (treningi siłowe odrobiłam w dni planowo nietreningowe, czyli sobotę i niedzielę, jak dzisiaj). Od nowego tygodnia będzie już [...]

Dobrze, filmik wstawię dzisiaj. :-)) 26.08.13, PONIEDZIAŁEK Suplementy: - olej z wiesiołka (1 łyżeczka) - olej kokosowy (1 łyżeczka) - Castagnus (1 tabl.) - tran Uwagi: - Z michą szaleję, do południa zjadam połowę rozkładu i potem muszę głodować. \-) Na początku myślałam, jak ja w siebie wcisnę tyyle węgli? A tutaj już bywam głodna wieczorami [...]